У час, коли стрес став невіддільною частиною нашого повсякдення, пошук душевного спокою — це більше не розкіш, а життєва необхідність. Натуропатка Марі Дельберг ділиться своїми найкращими лайфхаками про те, як приборкати рівень кортизолу (так званого гормону стресу) і закласти новий, спокійніший фундамент для свого здоров’я. Що таке стрес? “Насамперед важливо розуміти, що стрес — це природна реакція організму на загрозу. Він працює як тривожна сигналізація: усе ваше тіло мобілізується, щоб упоратися з реальною або уявною небезпекою. Насправді стрес покликаний захищати нас”, — зазначає Дельберг. 
Як тіло реагує на стрес? Під час стресу організм активує симпатичну нервову систему й вивільняє такі гормони, як адреналін і кортизол. Коли загроза минає, парасимпатична нервова система бере керування на себе, щоб відновити спокій. Проте у світі, де стрес присутній постійно, повернутися до балансу буває непросто. На жаль, сьогодні ми проводимо набагато більше часу в “симпатичному” режимі (режимі тривоги), ніж у “парасимпатичному” (режимі спокою). Це змушує організм виробляти кортизол знову й знову, виснажуючи наші внутрішні резерви. Тіло перебуває в режимі “виживання” і більше не може повноцінно відновлюватися. 
Небезпека тривалого кортизолу та хронічного стресу Шалений ритм сучасного життя й дедалі рідші хвилини релаксу тримають організм у стані постійної гіперстимуляції. Проте надлишок кортизолу протягом тривалого часу тягне за собою неприємні наслідки: 
5 способів знизити рівень кортизолу 1. Перейдіть на антистрес-раціон Харчування — це потужний важіль для керування стресом. 
2. Додайте ритуали для заспокоєння нервової системи Рівень кортизолу тісно пов’язаний із нашою нервовою системою, тому важливо навчитися свідомо перемикатися в парасимпатичний режим (режим відпочинку й відновлення). 3. Надавайте перевагу м’яким тренуванням Фізична активність необхідна для зняття напруги, але підходити до неї варто делікатно. М’які практики (йога, пілатес або бадьора ходьба) ефективно знижують стрес, не виснажуючи тіло. За можливості займайтеся на свіжому повітрі. Утримайтеся від занадто інтенсивних виснажливих тренувань, якщо ви вже перебуваєте в стані стресу, адже вони лише провокуватимуть новий сплеск кортизолу. 
4. Практикуйте експресивне письмо Переносьте свої думки на папір. Експресивне письмо (коли ви без цензури виписуєте все, що вас турбує й пригнічує) має потужний терапевтичний ефект. Головне правило: завжди закінчуйте записи на позитивній або вдячній ноті, щоб перефокусувати розум. 5. Приймайте точкові добавки Деякі натуральні нутріцевтики стануть надійними союзниками в регуляції кортизолу: За матеріалом: Vogue.in